Prin această practică îți poți oferi o pauză în programul tău încărcat. Te vei conecta cu corpul tău, îți vei oferi spațiu să-l asculți și să vezi ce are de zis în acel moment. În acest mod te vei conecta și cu intuiția ta pentru a lua deciziile cele mai bune în viața ta de zi cu zi.

Această rutină de yoga este dedicată eliminării tensiunii din zona șoldurilor. Dacă ai obiceiul să stai mult pe scaun, oferă-ți această ocazie de a-ți deschide zona șoldurilor, loc în care se acumulează cele mai multe tensiuni fizice și mentale.

M-am gândit că ar prinde bine un video cu Salutul Soarelui, Surya Namaskar, pentru cei care nu sunt familiarizați cu mișcările de bază dintr-un flow de yoga.

Poți să repeți Salutul Soarelui cu intenția de a te putea bucura mai târziu de o oră de yoga mai complexă, sau pur și simplu îți poți începe dimineața cu această practică. Vei aduce energie fizică și mentală și vei fi pregătit să-ți începi ziua cu o minte clară și relaxată.

Această practică este perfectă pentru cineva care nu a mai participat niciodată la o clasă de yoga. Îți voi explica în detaliu posturile în care ai nevoie de îndrumare. Vei învăța cum să respiri din abdomen și vei fi ghidat cu atenție prin câteva asane/posturi de bază într-o practică de yoga.

În această practică îți vei aduce un plus de energie fizică și mentală prin mișcări ce-ți vor deschide întregul corp, în special pieptul și umerii. Ne vom aduce atenția asupra inimii, conectându-ne astfel cu energia hrănitoare și vindecătoare a recunoștinței.

În această practică îți vei energiza mintea și te vei conecta cu întregul corp și cu o respirație adâncă.

În această practică vei intra prin posturi ce vor detensiona zona lombară și cervicală. Enjoy!

Această rutină este pentru orice moment din zi. Nu îți trebuie neapărat un motiv anume să-ți oferi putină atenție. Profită de câteva minute din timpul tău liber să aduci putină mișcare în corp și să-ți oferi un stretching profund pe o respirație adâncă.

Prin această practică vei aduce în tine sthira și sukha, stabilitate și relaxare. Vei experimenta pe mintea și corpul tău cele două calități atât de diferite una de cealaltă, dar care te vor ajuta să simți o stare de bine în întreaga ta ființă.

Începe-ți ziua cu câteva minute în care să-ți conștientizezi respirația și să-ți oferi atenția de care ai nevoie pentru o stare de bine pe întreaga zi.

De multe ori ajungem să ne simțim atât de încărcați cu așteptări și cerințe pe care le avem de la noi înșine, încât ajungem să uităm cine suntem cu adevărat. Oferindu-ți doar câteva minute în care să stai cu tine, exact așa cum ești în acest moment, poate fi atât de liniștitor și relaxant la nivel fizic, mental și emoțional.

Prin această practică îți vei oferi un spațiu sacru în care te vei conecta cu întregul corp, pentru a primi curajul și susținerea de care ai nevoie, pentru a elibera orice gând sau stare de care nu mai ai nevoie.

Prin această practică vei aduce mai multă relaxare fizică și mentală, atunci când circumstanțele din jurul tău îți provoacă o stare de neliniște. Este o practică ușoară potrivită pentru toată lumea.

Prin această practică îți vei deschide întregul corp pentru a aduce mai multă energie fizică și mentală. Vei trece prin toate cele trei Surya Namaskar C, A și B și vei continua practica cu posturi care-ți vor deschide corpul și energiza mintea.

Pe perioada menstruației permiteți să te odihnești, să anulezi întâlniri, pentru a avea un timp cu tine în care doar să stai fără să faci vreun efort fizic. În această perioadă a lunii ești cea mai intuitivă și poți avea idei revelatoare, dacă îți oferi acest spațiu de introspecție și observare. Această practică va fi una blândă și vom sta mai mult în fiecare postură.

Prin această practică îți oferi acel spațiu de care ai nevoie în zilele în care simți că nimic nu are sens. Detașează-te de circumstanțele exterioare și revino la tine prin mișcare conștientă și respirație adâncă.

Prin această practică de vinyasa îți vei accesa mușchii întregului corp, în special cei ai abdomenului, pentru a stimula o detoxifiere la nivel fizic și mental. Te vei mișca, vei respira adânc și vei crea spațiu în tine pentru a invita o energie proaspătă în întreaga ta ființă.

În această practică te vei mișca, te vei conecta cu întregul corp pentru a-ți targeta fiecare mușchi din tine, cu intenția de a stimula pierderea în greutate fizică și energetică. De cele mai multe ori în spatele greutății fizice se află o traumă, o supărare, un sentiment apăsător, care nerezolvat se va reflecta în aspectul tău fizic. Așa că prin această practică ne vom folosi de corpul nostru pentru a ne accesa subconștientul.

Această meditație îți va oferi spațiul de care ai nevoie pentru ca orice decizie pe care o vei lua, să fie făcută în armonie cu întreaga ta ființă. Găsește un loc confortabil și bucură-te de aceste minute în care te conectezi cu o respirație conștientă și cu intuiția ta.

Această stretching este dedicat alergătorilor. După o alergare, oferă-ți un stretching pentru a-ți relaxa musculatura întregului corp. Enjoy!

În această practică îți vei deschide zona șoldurilor și zona pieptului, locuri în care se adună cea mai multă tensiune fizică și emoțională. Bucură-te de această deschidere pentru a aduce o stare de bine în întreaga ta ființă.

Prin aceste minute de meditație te vei așeza în tine cu cea mai multă iubire, compasiunie și răbdare. Te vei deschide să experimentezi o stare de prezență dintr-un loc neutru, unde nu există bine sau rău. Vei da la o parte orice stare de dualitate pentru a îndepărta stările de iluzie ce-ți tulbură mintea.

Prin această practică îți vei oferi un moment cu tine în care să te miști, să respiri și să te asculți. Fără nicio așteptare și pretenție de la tine și de la această practică, îți vei oferi acel spațiu de care ai nevoie, pentru a observa locul în care te afli în acest moment.

Această practică te va ajuta să te detașezi de o zi grea la serviciu și să aduci liniște fizică și mentală atunci când ai un moment intens cu tine.